在如今疫情封校，核酸检查常态化的形势下，我班聚焦同学们的心理健康，以引导大学生以积极进取的态度面对学习和生活，将当前生活“转劣为优”为目的，开展了“和emo说拜拜”的主题班会。

Part 1

班会初始是由副班长姚珂同学介绍什么是emo。

作为年轻人中的热词，“emo”的主力军大部分是年轻人。为什么说当代年轻人容易“emo”?如今互联网的迅速发展，网络已经成为了年轻人发泄情绪的场所，也可以说是一种灵魂的释放，夜深入静的时候，几乎每个人都只想依偎在自己的一亩三分地里，每个人都有焦虑的时候，只不过发泄方式不同而已。有人喜欢在朋友圈发布一大串心灵鸡汤来慰藉自己，也有些人选择去闹市闲逛两圈。今晚过去了，也许烦心事也就烟消云散了

Part 2

主持人姚珂同学列举了大学生会emo众多原因中的两点:

(1) 深夜躺在床上漫无目的地刷着各类文章、视频，看到了一些比较伤感文案、视频就联想到自己在学习、工作以及感情上遇到的挫折与困难，就会感觉这不就是在写我自己吗?由此一种感同身受的感觉油然而生;

(2) 熬夜晚睡，赖在床上一天不起等等不健康的习惯和生活方式，都是以透支和伤害自己的身体为代价的，身体垮了，想不“emo”都难。

Part 3

主持人提到了三种拒绝和治疗emo的方法

1. 增强自我心理调节自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法。

2. 分享情绪不开心的时候总会一个人待着，这时候我们可以跟最好的朋友说说不开心的事情。想保持好心情，心态还是最重要的。而保持好的心态，就可以选择多跟别人交流相处。

3. 疏解情绪可与朋友们去唱歌。大声地、毫无拘束地、尽情地歌唱，这样释放压力，对坏情绪也有调节的作用。

Part 4

班会进行到尾声，主持人分享了以下激励和鼓励同学们积极面对生活的句子，再次呼吁同学们和emo说拜拜：

● No man can be brave who considers pain the greatest evil of life; or temperate, who regards pleasure as the highest good.

— [Ancient Rome] Cicero

把痛苦视为生活中最大祸害的人不可能勇敢；把欢乐视为生活中最高追求的人不可能自我节制。—— [古罗马] 西塞罗

● 我们常说要加油啊，并不是觉得你不够努力，也不是要你跟别人比，而是由衷地觉得，你不止于此，你值得更好的，希望你可以被善待被偏爱，所以你不要放弃，再努努力。

● 一个人走路，是和地球的单独约会山顶和山脚的美景不同，谁也别羡慕谁

● 提前准备，而不是提前焦虑